Segure as extremidades da faixa com as mãos na barra e coloque-a na frente da cintura, para que exerça força para cima e o ajude a completar o hefesto, use diferentes espessuras de faixa elástica para ajustar a dificuldade.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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