Avançado
Fundos com palma
Tríceps
- Realize um fundo explosivo.
- Quando estiver no ar, dê um tapinha.
- Volte a segurar nas paralelas.
- No início, você pode ajudar encolhendo as pernas para ter mais impulso, com o tempo tente reduzir esta ajuda.
Você também pode gostar
L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L isométrica nas paraleas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Flexões russas em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Ring flys
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
