Pull de trapézio
Bíceps - Rotadores externos - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Deltoides laterais
- Na frente da barra, segure o elástico em cada extremidade.
- Puxe-o com as duas mãos com os cotovelos para fora até chegar à altura dos ombros.
- Volte à posição inicial para concluir uma repetição.
- Você pode usar diferentes resistências de elástico para ajustar a dificuldade.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Corpo inteiro avançado com elástico
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Trapezio ∙ Lombar
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Trapezio
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Iniciante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros
Correção da postura de Emom
Iniciante
Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros
STP Ombros e iniciantes em tríceps
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Bíceps
Você também pode gostar
Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Swing 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Suporte com rotação dos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Rotação externa do ombro
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Balanço do tornado e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
