Em frente à barra, pegue o elástico e puxe-o com as duas mãos, tentando formar um T, mas sem conseguir fazê-lo.
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, core
60 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
avançado
pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
1h
avançado
dorsais, core
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, core
1:30h
avançado
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