Pull de trapézio
Bíceps - Rotadores externos - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Deltoides laterais
![Pull de trapézio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX229.jpg)
- Na frente da barra, segure o elástico em cada extremidade.
- Puxe-o com as duas mãos com os cotovelos para fora até chegar à altura dos ombros.
- Volte à posição inicial para concluir uma repetição.
- Você pode usar diferentes resistências de elástico para ajustar a dificuldade.
Rotinas
Melhoria da postura
Iniciante
Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Corpo inteiro avançado com elástico
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Trapezio ∙ Lombar
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Trapezio
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Iniciante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros
Correção da postura de Emom
Iniciante
Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros
STP Ombros e iniciantes em tríceps
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Bíceps
Você também pode gostar
![Barra de 1 mão assistida com elástico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX394.jpg)
Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
![Barras arqueiras nos anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX279.jpg)
Barras arqueiras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
![Barras neutras nos anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX274.jpg)
Barras neutras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
![Balanço de tornado e três quartos de volta](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX247.jpg)
Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
![Remos neutros em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX271.jpg)
Remos neutros em anéis
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
![Elevações para bandeira em tucked](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX205.jpg)
Elevações para bandeira em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius