Fique no handstand e desça em uma posição de pinho com os antebraços, depois dê um pequeno empurrão para voltar ao pinho com os dois braços ao mesmo tempo. A chave é colocar a cabeça muito à frente quando você empurra.
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
1h
intermediário
corpo completo
45 min
iniciante
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
corpo completo
45 min
intermediário
dorsais, bíceps
50 min
avançado
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