Iniciante
Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas
Isquiotibiais - Flexores do quadril - Oblíquos
- Sentado no chão
- Deite-se para trás, apoiando o antebraço no chão e uma perna semiflexionada
- Levante a outra perna completamente estendida o máximo que puder
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
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