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Balanço de tornado e quarto de volta
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intermediário
dorsais
bíceps
oblíquos

Faça um balanço na barra e, quando chegar ao fundo, cruze as mãos para que uma fique supina e a outra prona, isso fará com que você comece uma curva. Quando você estiver de volta à frente do bar, puxe um pouco os braços e solte o bar. Dando um quarto de volta (90º) e caindo com as pernas juntas.

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