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Coloque um elástico na barra e ponha-o de suporte nos pés. Despendure-se para que teu peso recaia no elástico e gere tensão. Aproveite o impulso e puxe com os braços para ultrapassar a barra e ficar em cima em posição de muscle up em barra. Utilize o movimento da descida para que te dê impulso para a seguinte repetição.

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