Coloque um elástico na barra e ponha-o de suporte nos pés. Despendure-se para que teu peso recaia no elástico e gere tensão. Aproveite o impulso e puxe com os braços para ultrapassar a barra e ficar em cima em posição de muscle up em barra. Utilize o movimento da descida para que te dê impulso para a seguinte repetição.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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