Posicione os anéis em altura e pendure-se com uma garra e pernas inclinadas em L. Gire em seus braços até que seu corpo fique paralelo ao chão. A partir dessa posição, empurre sem flexionar os cotovelos até ficar na vertical, com a cabeça voltada para o chão. Para finalizar o movimento, retorne à posição inicial.
corpo completo
25 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
20 min
avançado
corpo completo
45 min
intermediário
corpo completo
20 min
intermediário
dorsais, bíceps
21 min
intermediário
pernas, nádegas
20 min
iniciante
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