Posicione os anéis em altura e pendure-se com uma pegada supino, com as palmas das mãos voltadas para o rosto. Realize a tração controlada até que o queixo ultrapasse a altura das mãos.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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