Barra supina em anéis
Bíceps
- Coloque as anilhas em altura.
- Pendure-se delas com um agarre supino, com as palmas das mãos olhando para o seu rosto.
- Faça o puxão controlado até que sua queixo ultrapasse a altura das suas mãos.
Sessões
Músculo acima nos anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
BRAÇOS EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas
Michael Rings Upper Body
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais
Você também pode gostar
Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Australian chin ups
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Barras arqueiras
Avançado
Biceps ∙ Lats
Isométrico barra supina
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Barras com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra com pegada neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats
