Pendure-se na barra e dê um forte impulso com as pernas, aproveite esse momento para levar os pés à barra e gere uma alavanca que permita que você se levante acima da barra, mantendo os braços o mais reto possível.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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