Coloque os anéis em uma altura baixa e incline-se sobre eles, com os braços esticados e o quadril flexionado, de modo que o corpo tenha um ângulo de 90º. Flexione os braços até sua cabeça cair abaixo da altura dos anéis e retornar à posição inicial.
tríceps, peitoral
1h
intermediário
ombros, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
corpo completo
20 min
iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
ombros, tríceps
50 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
30 min
iniciante
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