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Plank lateral braços extendidos
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Plank lateral braços extendidos

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iniciante
abdominales
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Em posição lateral no chão, com o braço de apoio estendido, o quadril levantado e o tronco e as pernas alinhados, permanecem por um certo tempo, tensionando os músculos abdominais, oblíquos e dos ombros para evitar a perda da linha.

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