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Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
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Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede

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abdominales

Fique de costas para uma parede ou treliça e suba até que você esteja em uma posição de handstand, de frente para a parede. Faça pressão em abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para fazer seu quadril girar para trás, eliminando a curvatura lombar. Quando você retornar à posição inicial, exagere o movimento oposto, maximizando sua curvatura lombar para notar a diferença entre uma posição e outra.

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