Pendure nos anéis na posição de remo, com as pernas para cima e faça uma extensão do quadril para permanecer na posição de pique, tentando manter os braços estendidos durante todo o movimento.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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