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Remo a pike e negativa de front lever
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Remo a pike e negativa de front lever

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avançado
bíceps
dorsais
core

Na barra eleve suas pernas e flexione o quadril para se colocar em posição de remo, posteriormente estenda o quadril com as pernas para cima para passar à posição de pike, e a partir daí desça uma negativa de front lever de pelo menos 3 segundos de duração.

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