Na barra, coloque-se na posição de tucked back lever e junte as mãos com uma pegada mais fechada que a largura dos ombros. Faça força de flexão para tentar colocar suas costas o mais perto possível da barra, retorne à posição inicial para completar uma repetição. Tente manter as costas paralelas ao chão e não se incline para se aproximar da barra.
antebraços, bíceps
20 min
avançado
corpo completo
1h
intermediário
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
corpo completo
20 min
avançado
bíceps, antebraços, dorsais, trapezio
1h
avançado
bíceps, dorsais
45 min
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023