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Tucked back lever pull ups pegada fechada
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Tucked back lever pull ups pegada fechada

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intermediário
bíceps
peitoral
ombros

Na barra, coloque-se na posição de tucked back lever e junte as mãos com uma pegada mais fechada que a largura dos ombros. Faça força de flexão para tentar colocar suas costas o mais perto possível da barra, retorne à posição inicial para completar uma repetição. Tente manter as costas paralelas ao chão e não se incline para se aproximar da barra.

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