Intermediário
Elevações em V nas paralelas
Abdominais - Flexores do quadril
- Coloque-se na posição de fundos com os antebraços nas barras paralelas.
- A partir dessa posição, dobre os joelhos em direção ao peito e, em seguida, estique as pernas, ficando em uma posição de V
- Desça novamente as pernas para completar uma repetição.
Rotinas
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Iniciante
Abs
Descidas de bandeira
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
