Flexões T
Tríceps - Abdominais - Rotadores externos - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Deltoides laterais
![Flexões T](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX010.jpg)
- É realizada uma flexão.
- O alongamento dos braços levanta um deles em direção ao céu, girando o tronco.
- Este último movimento adiciona trabalho aos ombros.
Rotinas
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos
Treino em casa - Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos
Treino em casa - Iniciante
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Nádegas
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
Corpo inteiro Capsule Corp
Intermediário
Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio
Lida - Peitoral e Ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
Você também pode gostar
![Fundos arqueiros nos anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX270.jpg)
Fundos arqueiros nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
![Flexões com palma](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX019.jpg)
Flexões com palma
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Flexões](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX004.jpg)
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![L sit raises nas paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX117.jpg)
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
![Prancha lateral](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX109.jpg)
Prancha lateral
Iniciante
Abs ∙ Obliques
![Volta ao mundo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX128.jpg)
Volta ao mundo
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors