Rutina

advanced
CaliM Torso advanced
triceps, chest, biceps, dorsals
45 min
3x12
Explosive pull-ups
3x25
Australian pull ups
3x12
Explosive dips
3x20
Clap push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Endurance Challenge 3 - Javi Ales

triceps, chest, biceps, dorsals

20 min

advanced

20 min. push-ups

triceps, chest

20 min

intermediate

Kirishima - Dragon Flag Reinforcement

dorsals, core

20 min

intermediate

Deku - One Arm Pull-Up

biceps, forearms, dorsals

45 min

advanced

Chest and triceps builder

chest, triceps

50 min

advanced

Trunks - Upperbody

triceps, chest, back, shoulders

45 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023

EN