Rutina
intermediate
Dips ladder
chest, triceps
15 min
1x5
Dips
1x6
Dips
1x7
Dips
1x8
Dips
1x9
Dips
1x10
Dips
1x11
Dips
1x12
Dips
1x13
Dips
1x14
Dips
1x15
Dips
1x14
Dips
1x13
Dips
1x12
Dips
1x11
Dips
1x10
Dips
1x9
Dips
1x8
Dips
1x7
Dips
1x6
Dips
1x5
Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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