Rutina

intermediate
F1 Push
triceps, chest, shoulders
45 min
3x8
Pike push-up
3x12
Knuckle push-up
4x15
Decline push-ups
6x20
Incline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediate

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