Rutina
beginner
Sofía Leg Reinforcement
legs, calves, femoral, quadriceps
20 min
REPETIR x4
1x20
Squat
1x10 a cada lado
Lunges
1x45"
Isometric wall squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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beginner
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