Rutina

intermediate
Around the world 2.0
fullbody
1h
5x6
Supine pull-ups
5x10
Dips
5x20
Deep squat
5x15
Push-ups
5x12
Knee raises on dip bar
5x20"
Wall assisted handstand
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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