Realiza un balanceo en barra y cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro. Cuando estés de nuevo por delante de la barra suéltate y vuelve a colocar las dos manos en agarre prono.
tríceps, pectoral
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
cuerpo completo
15 min
principiante
cuerpo completo
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, hombros
30 min
principiante
hombros, tríceps
50 min
intermedio
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