Cuelga de las anillas en posición de dominada prona con agarre amplio, realiza una dominada mientras giras las anillas para acabar en posición de agarre neutro.
cuádriceps, femorales, gemelos, glúteos
50 min
intermedio
hombros, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
1h
intermedio
cuádriceps, femorales, gemelos
45 min
intermedio
tríceps, hombros
45 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
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