Curl de bíceps en anillas
Biceps - Deltoides anteriores
- Coloca las anillas a una altura media.
- Cuelga en agarre supino con los pies apoyados en el suelo y el cuerpo paralelo al mismo.
- Desde esa posición realiza una flexión de hombros y de codos, de manera que las manos vayan hacia detrás de tu cabeza mientras mantienes el cuerpo recto.
- Vuelve a la posición inicial para terminar el movimiento.
Rutinas
Tren Superior Con Peso
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
Superseries Estívaliz tren superior
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio
Antebrazos & Bíceps KASS
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Espalda Anillas Básico
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio
BRAZO EN ANILLAS RSWORKOUT
Avanzado
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Caderas
Sam Rings Beginner
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Hombros
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
