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Crunches parciales con brazos extendidos

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principiante
abdominales

Colócate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos extendidos hacia tus rodillas. Realiza un crunch abdominal con recorrido parcial, de manera que levantes la espalda alta del suelo y vuelvas a la posición inicial. Si es posible intenta mantener la cabeza elevada en todo momento, para favorecer la flexión de columna. Este ejercicio permite trabajar los músculos de la zona abdominal, minimizando el trabajo de psoas ilíaco.

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