Realiza un balanceo en barra y cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro. Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira un poco con los brazos y suéltate de la barra. Dando un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.
cuerpo completo
45 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
1h
intermedio
pectoral, tríceps
20 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
principiante
pectoral
1h
intermedio
core
20 min
intermedio
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