Ejercicio
Ejercicios similares
Planche lean
intermedio
Press de pectoral con kettlebell
principiante
Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
intermedio
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
principiante
L sit raises en fondos con guiño
intermedio
Dominadas con pasos
intermedio
Fondos hollow
Tags
intermedio
tríceps
pectoral
abdominales
dorsales
Desde la posición inicial de fondos protrae las escápulas, de forma que la espalda quede redondeada. Además aprieta dorsal para que las escápulas también queden deprimidas. Por último aprieta abdominales y haz una retroversión de la cadera, de forma que pierdas la curva lumbar. Desde esta posición realiza un fondo intentando no perder la forma. Cuando termines el fondo y bloquees brazos de nuevo, vuelve a ajustar la posición.
También te podría interesar
Espalda Kass
bíceps, dorsales, antebrazos
45 min
principiante
Rafa Muscle Up Super Saiyan
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros, core
45 min
avanzado
Tren inferior
cuádriceps, femorales, gemelos
50 min
intermedio
Osvaldo Planche Basic training
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
Un Poco De Todo
cuerpo completo
1h
avanzado
Tien - Core intermedio
core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES