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Desde la posición inicial de fondos protrae las escápulas, de forma que la espalda quede redondeada. Además aprieta dorsal para que las escápulas también queden deprimidas. Por último aprieta abdominales y haz una retroversión de la cadera, de forma que pierdas la curva lumbar. Desde esta posición realiza un fondo intentando no perder la forma. Cuando termines el fondo y bloquees brazos de nuevo, vuelve a ajustar la posición.

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