Avanzado
Pino recto
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
- Realiza un pino.
- Cuando estés en equilibrio estira los brazos al máximo y aprieta abdomen, retrotrayendo la pelvis de forma que estés en posición hollow.
- Intenta que tu cabeza esté casi entre tus brazos, como si quisieras que tus bíceps estén al lado de tus orejas.
- Esto hará que tus hombros, cadera y tobillos formen una línea recta y el pino quede estricto.
- Recuerda también puntear los pies.
Puede que te interese
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Planche lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Back lever pull ups asistidas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Tiger bend
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
