Ejercicio

Hollow body tucked crunches
Ejercicios similares
Isométrico L sit en barra
Isométrico L sit en barra
intermedio
Dragon flag
Dragon flag
intermedio
Dominadas con pasos
Dominadas con pasos
intermedio
Pullover en barra baja
Pullover en barra baja
principiante
Plancha lateral
Plancha lateral
principiante
Hollow body straddle hold
Hollow body straddle hold
intermedio
Hollow body tucked crunches

Tags
principiante
abdominales

En el suelo boca arriba, contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo y flexiona tus piernas llevando las rodillas al pecho, extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada. Ahora contrae todavía más los abdominales para elevar más tu espalda alta y completar una repetición. Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.

También te podría interesar
Pierna Y Glúteos Llusiá II

piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps

1h

avanzado

Gohan - Hombros Y Tríceps

tríceps, hombros

1h

intermedio

Gohan Core Challenge

core, lumbares

1h

intermedio

Vegeta - Pectoral y Tríceps

tríceps, pectoral

1h

intermedio

Pectoral y tríceps

pectoral, tríceps

50 min

principiante

Full Body-LSit

cuerpo completo

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES