Realiza dominadas pronas, al llegar arriba y terminar la flexión realiza un segundo esfuerzo para intentar subir un poco más, contrayendo al máximo dorsales y la espalda superior.
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
avanzado
piernas, glúteos
30 min
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, espalda, dorsales
1h
intermedio
core
45 min
avanzado
cuerpo completo
30 min
principiante
tríceps, pectoral
20 min
intermedio
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