Intermedio
Bandera en tucked
Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Oblícuos - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Lleva las rodillas al pecho e intenta mantenerte en esa posición.
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Avanzado
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Principiante
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Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
