Coloca las anillas a una altura media y realiza un front lever, desde esa posición aprieta la dorsal para elevarte con el cuerpo recto sin flexionar los codos y continuar girando hasta llegar a la posición de back lever. De nuevo vuelve a realizar el movimiento pero a la inversa para volver a la posición inicial de front lever.
tríceps, pectoral, core
20 min
avanzado
cuerpo completo
45 min
intermedio
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
avanzado
hombros, antebrazos
20 min
principiante
tríceps, pectoral
20 min
avanzado
cuerpo completo
30 min
intermedio
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