Acostado boca arriba, levanta las piernas lo justo para que los talones no toquen el suelo, mantenlas ahí y crúzalas una y otra vez.
tríceps, pectoral, hombros
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, espalda, hombros
45 min
intermedio
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
avanzado
hombros, tríceps
50 min
intermedio
tríceps, pectoral
1h
intermedio
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