Principiante
Elevaciones de sóleo en sentadilla asistida
Cuádriceps - Gemelos
- Colócate frente a un poste o similar.
- Realiza una sentadilla asistida agarrándote del poste y mantente en la posición a 90º
- Manteniendo esa posición, realiza una flexión plantar, colocándote de puntillas.
- Vuelve a poner los talones en el suelo para completar una repetición.
Puede que te interese
Sentadilla parcial a una pierna
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Maldini squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Isométrico sentadilla contra la pared
Principiante
Quadriceps
Isométrico contra la pared a una pierna
Intermedio
Quadriceps
Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
