Intermedio
Isométrico contra la pared a una pierna
Cuádriceps
- Colócate sentado contra la pared con una pierna en el suelo y la otra estirada hacia el frente.
- Aguanta durante un tiempo determinado y mantén un ángulo de 90º en la pierna que está flexionada.
Sesiones
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Intermedio
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Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Subidas a plataforma
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
