Intermedio
Estiramiento flexores de cadera con repeticiones
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Cuádriceps - Tibiales
- De pie con una pierna adelantada y la otra atrasada con respecto a la cadera
- Coloca tus manos a cada lado del pie adelantado y eleva la punta del pie, apoyando solo el talón
- Lleva tu cadera hacia delante flexionando la rodilla y apoyando el pie por completo, extiende la pierna trasera lo máximo posible
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Puede que te interese
Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Principiante
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Plancha abdominal Spiderman
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
