Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba

Principiante

Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Oblícuos

Sentado en el suelo
Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición

Sesiones

Kia Mobility

Principiante

Piernas ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Oblícuos ∙ Gemelos ∙ Glúteos

Puede que te interese

Retroversión pélvica con piernas abiertas

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

L sit a tucked planche

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Zancadas hacia atrás con kettlebell

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Isométrico de puente femoral

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings

Zancadas frontales con kettlebell

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Zancadas explosivas con cambio

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors