Intermedio
Extended curl en anillas
Biceps - Dorsales - Deltoides posterior

- Coloca las anillas a una altura media.
- Cuelga de las mismas con agarre supino y el cuerpo invertido.
- Realiza un tirón hasta que tu cadera llegue a la altura de las anillas, intentando no perder la posición vertical.
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Pull de hefesto parcial con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Dominadas explosivas
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Remo en tucked en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius