Avanzado
Front lever a muscle up en anillas
Tríceps - Biceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Antebrazos - Dorsales - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza un front lever con agarre falso.
- Desde esa posición flexiona codos y sube a muscle up.
- Vuelve a bajar y estira el cuerpo para quedar de nuevo en front lever.
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Avanzado
Biceps ∙ Lats
Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Face pull en anillas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
