Igual que el muscle up pero con una mano en posición prona y otra supina. Ayuda a mejora en trucos de freestyle que son con agarre cambiado.
bíceps, antebrazos
5 min
principiante
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
principiante
cuerpo completo
45 min
principiante
bíceps, antebrazos, dorsales
45 min
principiante
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
intermedio
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