Negativa de front lever
Abdominales - Biceps - Dorsales

- Colócate en posición de pica en barra con ambas piernas estiradas.
- Intenta bajar lo más lento posible, sin flexionar los codos.
Sesiones
Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
World champion pull
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps
Front Lever Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
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Intermedio
Biceps ∙ Lats

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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Hefesto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Leg raises en suelo
Principiante
Abs ∙ HipFlexors

Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Tijeras en suelo
Principiante
Abs ∙ HipFlexors