Coloca las manos en los postes de unas barras paralelas a la altura de tus muslos aproximadamente y el cuerpo hacia detrás, de forma que cuando flexiones los codos tus antebrazos apoyen en las paralelas. Vuelve a la posición inicial para completar una repetición, puedes variar la dificultad del ejercicio variando la altura a la que colocas las manos, cuanto más bajas, más difícil será la ejecución.
bíceps, dorsales
20 min
principiante
hombros, tríceps, pectoral
30 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
principiante
pectoral, tríceps
15 min
avanzado
cuerpo completo
45 min
principiante
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps
21 min
avanzado
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