Coloca las manos en el suelo en posición supina y clava los codos en el abdomen, intenta mantener una posición paralela al suelo con los pies levantados y las piernas juntas. Cuando tengas mayor fuerza puedes intentarlo con los codos en los costados o con los codos separados del abdomen.
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
1h
intermedio
cuerpo completo
45 min
avanzado
bíceps, dorsales
45 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
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