Fondos explosivos
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores
- Realiza fondos con la mayor potencia que puedas.
- Al bloquear los brazos, las manos deben despegarse de las barras.
Rutinas
Marina
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps
Vectes
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales
Pectoral y tríceps
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
Bahamas Drop Supersets
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Espalda
Full body explosivo - Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos
Muscle Up preparation
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
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Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Balanceo de pasavallas con pierna
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar