Pull de trapecio en T
Rotadores externos - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Deltoides lateral - Tríceps
- Delante de la barra, agarra la cinta elástica por ambos extremos.
- Tira de ella con ambas manos y con los brazos extendidos hasta formar una t.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes variar la resistencia de la goma elástica para ajustar la dificultad.
Rutinas
Mejora de la postura
Principiante
Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Calentamiento Específico de Hombros
Principiante
Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Tríceps
Corrección de Postura y Compensación
Principiante
Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares
STRAIGHT COMPENSACIÓN Y POSTURA
Principiante
Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps
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Principiante
Triceps ∙ LowerChest
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Intermedio
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Pino asistido contra la pared
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Rana
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
