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En unas barras tipo espaldera o barra vertical, coloca una mano a una altura superior a tu cabeza, y la otra a la altura de tu cintura. Intenta que el brazo de abajo esté completamente bloqueado y haga de apoyo, mientras que el de arriba esté ligeramente flexionado. Busca abrir las piernas y dejarlas en el aire mientras te mantienes de cara a las barras para que compruebes cómo sería el agarre para una bandera. Si te balanceas hacia algún lado, modifica la colocación del brazo de abajo hacia la izquierda o la derecha hasta que encuentres el equilibrio.

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