Ejercicio

Ejercicios similares

Isométrico dominada prona

principiante

Isométrico dominadas hollow

intermedio

Australian pull ups asimétricas

principiante

Hefesto con pies en el suelo

intermedio

Soporte con rotación en anillas

principiante

Dominada arquera a typewriter en anillas

avanzado

En una barra baja con las rodillas flexionadas y agarre prono con una sola mano, realiza una flexión de brazos. Intenta comenzar el movimiento retrayendo las escápulas y completar la repetición cuando el hombro contrario toque la barra. También puedes realizarlas con las piernas estiradas para aumentar la dificultad. A diferencia de las dominadas normales, las dominadas australianas trabajan especialmente la zona del trapecio medio e inferior y los rotadores externos por lo que pueden ser beneficiosos para corregir tu postura, trabajar descompensaciones y prevenir lesiones.

También te podría interesar

Creada por

Contacto

Legal

Colaboradores