Flexiones espartanas
Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Realiza flexiones con una mano adelantada con respecto a la otra.
- Varía la mano adelantada para evitar descompensaciones.
- Esta variante coloca la musculatura en posiciones ineficientes que aumentan la dificultad.
Sesiones
Pectoral y tríceps
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Home workout - Pectoral y Tríceps
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Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pullover en barra baja
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fondos con parada abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
